3月13日　『太ってしまう原因は、生活習慣にある？！』

前回はメタボ健診について紹介しました。

今回は太ってしまうのはなぜかについて考えていきましょう。

太ってしまう原因には、摂取カロリーと消費カロリーのバランスの崩れなどが考えられます。摂取カロリーとは皆さんが食べたり飲んだりする食事から摂られるエネルギーのこと、そして消費カロリーとは生きていくために必要なエネルギーや運動など日常生活で使うエネルギーのことです。そして摂取カロリーが消費カロリーを上回ったり、消費カロリーが減少することによって余ったカロリーが体脂肪に変化し、太ってしまいます。

例えば食事内容や食事をする時間が遅くなったり、年齢を重ねることによる基礎代謝の減少や運動不足などが太ってしまう原因として考えられます。夜の食事内容は、ご飯などの炭水化物といわれる、体を動かすために必要なエネルギー源になるものを食べ過ぎないようにすることが大切です。もちろん寝る前の食事を控えることや適度な運動をして運動不足を解消することも大切です。

このように太ってしまう原因には、食事や運動など生活習慣が大きくかかわっています。食事時間や食事内容に気をつけたり、運動をするなどの方法で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとり、太ることを食い止めてみませんか？

次回は『体に蓄積する体脂肪について』について考えていきましょう！！