これまで、心拍数と運動強度の関係や自転車運動の効率の良さについてお話してきました。
(これまでのおさらい→運動強度を知って、無理なく運動しよう!
自転車は運動強度をコントロールしやすい!)
運動強度を把握しながら運動することは、効率良く運動するためには欠かせませんが、どのように把握したらいいのでしょうか。あらかじめ目標の運動強度での心拍数を計算※1しておいて、心拍計で確認しながら運動することもできますが、不便ですし面倒くさいですよね。
そんな問題を解決したサイクルコンピュータを本日ご紹介します。「心臓の動きが見えるサイクルコンピュータ、Cyclink※2（サイクリンク）」です！このサイクリンク、あなたの年齢や体力レベルに合わせて、最適な運動強度ゾーンを4段階に自動で設定します。そして運動中の強度が、脂肪燃焼効率の高いゾーンにあるか、持久力アップに効率の良いゾーンにあるかをインジケータで表示してくれます（図１）。このインジケータを見ることで、目的にあった強さで運動できているかどうか、一目で確認することができ非常に便利です。さらに、Cyclink本体に走行データを記録し、パソコンに転送することもできるので、毎日の運動データの管理などもカンタンに行うことが出来ます。
「運動しないと…と思うけど、時間もないし…」と思っている方、通勤の行き帰りの時間を有効に使って、エクササイズしてみませんか？
サイクリンクをあなたの自転車にセットして、フィットネスバイクに変身させてみましょう！
※1：目標の運動強度での心拍数＝{(最大心拍数―安静時心拍数)×運動強度(％)}÷100+安静時心拍数
※2：Cyclinkは医療用機器ではありませんので、表示される数値は目安としてご使用ください。
次回は、Cyclinkの使い方についてお送りします！
6月12日 サイクリンクで運動強度が見える！
